清明小長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束。時(shí)間過(guò)得莫過(guò)于放假時(shí)間了....在家葛優(yōu)躺了3天后，如何讓自己快速的擺脫節(jié)后綜合征，能夠快速投入到工作當(dāng)中去，只需要做到以下幾點(diǎn)就可以了喲！

 頭昏腦漲睡眠紊亂:

 清明期間，許多人都是選擇利用假期走親訪(fǎng)友、出門(mén)旅游。出門(mén)在外，作息時(shí)間不規(guī)律，造成節(jié)后回來(lái)之后，有些人一時(shí)無(wú)法從節(jié)日的作息時(shí)間中調(diào)整過(guò)來(lái)，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變，導(dǎo)致精神過(guò)于緊張，打亂了睡眠與覺(jué)醒的生物節(jié)律，身心過(guò)于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。

 應(yīng)對(duì)大法：

 1、盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；

 2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè)等手段靜心；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘；

 3、熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

 4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。